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「サプリメントは、いつ、どのように摂ればいいのか？」誰しも疑問に思われるのではないでしょうか。そこで、サプリメントの摂り方をご紹介します。

サプリメントは吸収率の点から、食事と一緒に水またはぬるま湯で摂る方がいい。サプリメントの成分が、水溶性でも脂溶性でも食事と一緒であれば、本来の消化吸収が働くので、食事の栄養素と一緒に吸収されやすくなる。

ビタミンB群やCなどの水溶性のものは、食事と一緒でなくても充分吸収されるので、いつ摂取してもいい。それでも、ビタミンB群などは、糖代謝や脂質代謝などの過程で利用される栄養素であるため、やはり食事の時がいい。

脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）やβカロチンなどは、食間（空腹時）に摂ると吸収効率がわるい。脂肪分を含む食事と一緒に摂る方が、より吸収される。

病院で処方された医薬品を食前や食後に服用しており、さらにサプリメントをとる場合には、相互作用を避ける意味で、念のために摂取する時間を30分から1時間ほどあけて、摂取したほうがいい。

　サプリメント事典より　（著者、東京医科大学病院総合健診センター医師　：蒲原　聖可）

【咳きを止めのツボ】

●咳きを止めて元気に過ごそう

咳は周囲にウィルスをまき散らすばかりでなく、本人の体力まで奪ってしまいます。
しつこい咳に困ったときには、胸の上部にある中府というツボを、両手で強く押しながらゆっくり深呼吸をすると止まります。

【中府の位置】
胸の前で両手を合わせ、小指をつけたまま両手を開いて、親指が胸にあたった所。鎖骨のくぼみの下１寸。
【効果】
せき、たん、喉の痛みに

食生活の欧米化に伴い、便秘で悩んでいる人が増えています。
便秘は、頭痛・肌荒れ・不眠・冷え症ばかりでなく、アレルギー疾患や大腸ガンなどの重篤な疾病の原因といわれています。
そんな方にお勧めなのが、ビワミンヨーグルトです。腸内環境を改善し「快腸な朝」を迎えましょう。

【出所：日本ビワ温圧療法師会本部キューピットプレス Vol.6より】